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深圳減肥達人教您如何提高自身的新陳代謝：

基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助于提高身體的基礎代謝率，而節食（極端是絕食）會降低人的基礎代謝率。基礎代謝計算，通過性別，年齡，身高和體重能粗略計算基礎代謝率。提高基礎代謝率需要有合理的飲食，要配合一定的運動。

力量訓練是通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數、組數以及負重都會產生不同的效果。例如，為了提高肌肉耐力，增加肌肉彈性，我們應該采用負重小次數多的訓練方法。