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二、運動后不可立刻進食。減肥運動后30分鐘內不要進食。因為此時胃腸血管處于收縮狀態，進食后會增加消化器官壓力，影響身體代謝機能。另外運動后身體機能呈酸性，盡量選擇一些蔬菜水果類等堿性食物來中和。

三、不要馬上停下休息。賽場上專業運動員比賽后都會繼續慢跑或行走一會兒。因為運動后如果馬上停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，肌肉內大量血液就無法很好的流回心臟，會造成血壓下降，腦部暫時性缺血，會出現胸悶氣短、頭暈目眩、臉色蒼白等癥狀，嚴重的話甚至會休克昏倒。減肥達人建議您運動后繼續慢跑一段距離，或者做一些拉伸動作。

四月份的深圳已經有初夏的感覺。周一上午九點多，大巴車已經停在的減肥達人訓練營的門口。訓練營大堂里營員們統一著裝，等主教練馬治國點名完畢，開始排隊上車。這次戶外拉練活動是登山，目的地是郊區的梧桐山。梧桐山位于深圳特區東部，是一個以山體和植被為主體自然風景區。屬典型的南亞熱帶常綠闊葉混交林，最高峰達944米，為深圳市第一高峰，可俯瞰深圳市區。山峰常年云霧繚繞，綠色植被隨峰谷起伏。