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久坐職業病如今越來越困擾上班族、學生閂族，坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。如果駝背的話，你會發現頭是向前傾的，而且會駝出“小肚腩”，顯得沒氣質。這里介紹9個站姿瑜伽體式，每天5分鐘，讓你的身材挺拔，體態優美氣質佳!1、女王式兩腳分開站穩，距離與你臀部等寬。降低你的臀部，膝蓋向下彎曲，讓你的大腿和小腿呈90度夾角。重心放在腳后跟之間，彎曲你的兩個手肘向上舉，.B吉祥梅朵文化B|||骨盆前傾體態矯正瑜伽培訓班
，手掌心向前，上半身保持正直。在這個姿勢保持5個深呼吸。2、寬蹲式從上個體式繼續往下做，折疊腰腹，上半身向前傾。將你的雙臂向前伸直，幫助你保持身體的平衡。在這個姿勢保持5個深呼吸。3、站立前屈抓腳趾式繼續上個體式往丬下做，站直你的雙腿，臀部朝向天花板方向。向下彎曲腰腹，上半身緊貼你的腿部，兩雙手分別拉同側的大腳趾，如果你的柔韌性還有欠缺，用指尖觸碰地面即可。上下點頭，伸展你的頸部。在這個姿勢保持5個深呼吸。4、手抓腳趾式山式站立，慢慢將身體的重心轉移到左腳上，向上抬起你的右腿，保持身體平衡。向右旋轉你的右腿，右手緊緊抓住右腳大腳趾盡力讓你的腿部保持挺直，.B吉祥梅朵文化B|||骨盆前傾體態矯正瑜伽培訓班
，感受尾椎骨和脊柱的延長。身體平衡后，向左轉動你的頭部，目光向左凝視。在這個姿勢保持5個深呼吸。5、單抬腿式繼續保持重心在左腳上，右腿旋轉回到身體中心位置，松開你的手，然后緩緩放下你的右腿，向前蹬直。雙手掐腰，盡可能保持上半身正直，保持肩膀打開，感受臀部的拉伸。在這個姿勢保持5個深呼吸。6、弓步展背式從上個體式往下做，放下右腿，放到你的身后位置，類似于戰士1的腿部姿勢。保持左膝蓋彎曲呈90度，不超過腳尖，大腿與地面平行，背部向后彎曲，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿后側。在這個姿勢保持5個深呼吸。7、側雙角式繼續接著上個體式往下做，折疊腰腹，上半身向前彎曲，頭部朝下，如果你的柔韌性夠好，你可以把頭部落在你的前方瑜伽墊上。雙臂在身后并攏，兩只手反向緊握，向前推出，感受肩膀被張開。在這個姿勢保持5個深呼吸。8、雙角式接上個體式，兩手臂保持姿勢不動，左腿慢慢伸直，兩腿呈倒V型支撐在墊子上。下腰，北京吉祥梅朵文化發展有限公司，B吉祥梅朵文化B，頭部朝下，目光看向后方，感受脊柱的伸展。在這個姿勢保持5個深呼吸。
吉祥菩提瑜伽館創辦于2012年，館內集瑜伽會員教學與瑜伽教練培訓為一體。新館內教學面積360多平米，設有多功能大教室，高溫教室，寬敞的教室時常爆滿！為廣大學員提供哈它瑜伽、理療瑜伽、纖體瘦身、正位瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、阿斯湯伽等多種傳統課程，還新增加艾揚格瑜伽、高溫瑜伽、輪瑜伽等特色課程。會館老師科學合理的為您講解瑜伽動作幫您緩解工作壓力消除肌肉酸痛關節僵硬等問題給您帶來靜謐悠遠，空山靈隱，空靜悠然的感覺，加入吉祥菩提的大家庭一起蕩滌心中的塵埃。


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