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《力量與肌肉訓練圖譜》[1] 不僅用文字描述如何進行訓練，而且使用詳細的、表明肌肉和肌腱運動方式的解剖學圖譜，更直觀地展示了肌肉負荷訓練時身體的變化。 有效訓練的關鍵是要掌握應該集中鍛煉哪些肌肉才可能達到最佳的效果，并將受傷的危險系數降至最低。通過了解在某項運動或動作中發揮作用的肌肉，可以有目的地對特定的肌肉或肌群進行鍛煉，提高日常訓練的效果。