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家用保健 何為家庭保健？ 家庭保健從何做起？ 如果您不幸患有高血壓，在借助藥物治療的前提下，專家提醒要做好高血壓的保健。保健不僅能防范諸多并發癥，并且還能頤養天年。今天主要介紹下飲食養生和運動養生以及日常血壓值檢測。這些都是非常好的高血壓保健知識，希望大家記好。 教你高血壓人群如何養生 高血壓飲食注意事項 高血壓日常監測血壓值 一、飲食養生 產品介紹 高血壓病人的飲食原則是一個字：“淡”。古語有句飲食養生名言：“大味必淡”，很有道理。中醫有“咸能入腎傷正”之說，與現代醫學研究證實的飲食過咸是引起高血壓的危險因素不謀而合。所以，高血壓患者每天的食鹽量以6克為宜，在清淡飲食的原則下，應做到粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，保持膳食平衡。對高血壓病人，要供給充足的優質蛋白質、維生素、鈣、鉀和適量的微量元素，并常吃些富含膳食纖維的粗糧及蔬菜，對降壓保健大有裨益。體胖、血脂異常的高血壓患者，應限制高脂肪高熱量飲食。此外，還應做到不酗酒不吸煙，以免導致血壓波動，發生意外。 二、運動養生 產品參數 高血壓患者運動養生貴在“適度”。古代名醫說得好：“人體欲得勞動，但不當使極耳。”“極”，就是過度。所以，高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目，如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、保健操、游泳等，都要根據自己的體質狀況、血壓高低，掌握好運動量，以感到渾身舒適為度，切莫盲目加大運動量。在運動時要做到動靜結合，即形要動，神要靜，兩者有機地結合起來。 三、血壓值檢測 電子血壓計廠家 電子血壓計報價 電子血壓計價格 電子血壓計原理 常常有患者向我咨詢在日常生活中如何監測血壓的問題，由此可見，很多患者對如何在日常生活中監測血壓并不清楚。在此，我給大家做一次講解，告訴大家如何在日常生活中監測血壓。 首先，不用天天跑醫院測，買一臺家用電子血壓計放在家里，可隨時掌握血壓情況。關于測量血壓的時間，通常而言，一天中有5個關鍵的時間點監測血壓變化。第一個時間點是清晨剛剛醒來，但未起床前，這個時間點可以反映一天血壓的峰值；第二個時間點是上午10點左右，這個時間點可以反映服藥后的血壓變化；第三個時間點是下午2點至3點左右，這個時間點可以反映血壓的反跳，因為很多高血壓病患者服用藥物后，上午時間血壓控制還可以，到來下午血壓就開始升高，而血壓升高的時間多在下午2點至3點左右；第四個時間點是晚飯前后，具體時間就是下午6點左右，這個時間點可以反映服用降壓藥后血壓的控制情況；第五個時間點是睡覺前，具體時間是晚上10點至11點左右，這個時間點可以大致反映血壓在夜間的變化。 其次，關于測量血壓的次數。前面提到了一天中測量血壓的關鍵時間點，并不是要求每一位患者都嚴重按照上面的時間點來進行測量血壓，因為不是每個人都有那么多的時間來進行測量血壓，一般來說，每天按照上面的時間點測量2次左右就可以了，在服用降壓藥的初期，可以增加測量的次數，等到血壓控制正常了，可以減少血壓測量的次數。如果實在是沒有時間測量血壓，可以考慮到醫院進行24小時動態血壓測定，這樣可以更準確、客觀地評估血壓波動情況。 掌握了以上兩點，我想大家應該知道如果在日常生活中監測血壓了。只要大家將日常測量的血壓做好記錄，就可以發現自己血壓波動的規律，這樣就能更好地控制血壓，減少因為血壓驟升所致的心腦血管事件的發生，提高生活質量，延長壽命。 做好高血壓的保健，不僅要從飲食和運動兩個方面入手，還要從生活習慣，作息時間等方面進行合理的調控。注意好三餐的量，淡飲淡食，并且多做運動，加以堅持。養成良好習慣，保持樂觀心情。做好高血壓的保健，走好我們的養生之道。