山東科技防衛學院

統計數字顯示中國有４．２億網民，有誰敢保證自己不會得“虛擬社交依賴癥”？事物的發展都是具有兩面性，有利必有弊，我們在利用網絡的同時，也要小心避免網絡帶來的危害。（青少年素質教育學校） 　　避免自己得“虛擬社交依賴癥”或有此傾向呢，心理科專家給出幾點建議： 　　首先要自我檢測，看自己是否屬于“虛擬社交依賴癥”。 　　不能盲目地相信媒體報道，不要隨便的給自己扣上心理疾病的帽子，這是一種不負責任的方式，而且也會引發不必要的壓力和恐慌。 　　如果覺得自己只是沉迷于社交網站，就要提高警惕，多外出與現實生活中的朋友交往，避免進一步的沉迷，如果發現無法控制自己的行為，建議盡快找專業的心理醫生咨詢。在這里要特別提醒一下，精神科醫生和心理科醫生是有區別的，有了心理問題不要害怕，不要誤以為自己得了精神方面的疾病。（青少年心理素質教育學校） 　　　　　其次，參照上述所講得“虛擬社交依賴癥”的三個條件，如果自己符合，建議去專業的機構，到心理科進行治療。 　　再者，保持良好的心態。 　　迷戀社交網站，有如染上賭癮，用術語來說，就是“虛擬社交依賴癥”。在這種“癡迷”與“瘋魔”的背后，是現實需求，如交友、集體游戲、釋放壓力等。參與者對彼此的一舉一動都了如指掌，無疑會大大彌補現實生活中朋友越來越少、聚會越來越難的缺憾。 　　社交網站所培植的自戀、自尊、樂趣是虛幻的，它容易挫敗人們處理現實的能力，進而形成新的心理封閉。這種虛擬的網絡社交表面看似乎減少了人的孤獨感，聯絡了社交感情。實際上，越是沉迷于虛擬社交的人，越是在現實中感到壓抑的人。 　　避免“虛擬社交依賴癥”的好方法是用積極樂觀平和的心態，建立現實社會中屬于自己的朋友圈子，包括父母親戚在內。（青少年心理素質教育學校） 　　通過現實社會中的交往，可以滿足安全感、成就感、被尊重、被認可等心理需要，提高自我接納度，可以有效地避免“虛擬社交依賴癥”的發生。 山東科技防衛學院