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騎自行車的好處很多：第一、騎自行車是一種有氧運動，屬于全身性質的鍛煉，可起到減肥增肌，有效降低體內多余脂肪，燃燒卡路里產生ATP的效果。第二、騎自行車是一種下肢力量的針對性訓練。在騎自行車中，大腿的股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌和小腿的腓腸肌、比目魚肌都可得到充分的鍛煉。第三、強化呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)功能，騎自行車可增大肺活量，改善心臟供血。第四、騎自行車還可舒緩心情，緩解壓力。